Νέα άρθρα

Άσκηση και δίαιτα : 12 λόγοι για να αρχίσω άσκηση τώρα!

Άσκηση και δίαιτα : 12 λόγοι για να αρχίσω άσκηση τώρα! Βαριέστε το γυμναστήριο και το περπάτημα; Βρίσκετε συνεχεία δικαιολογίες για να μην ακολουθήσατε τους φίλους σας σε περίπατο στο βουνό; Δεν επισκευάζετε το ποδήλατο σας για να μην το χρησιμοποιείτε στις μετακινήσεις σας; Χρησιμοποιείται και εσείς τον διάδρομο και το ελλειπτικό μηχάνημα σαν κρεμάστρα στο δωμάτιο σας; Κολυμπάτε στην ... Read More »

Θερμίδες και προϊόντα light : μήπως τα χρησιμοποιώ λάθος ;

proionta light

Θερμίδες και προϊόντα light : μήπως τα χρησιμοποιώ λάθος ; Την προηγούμενη δεκαετία η τεχνολογία για την παραγωγή προϊόντων light εξελίχθηκε ραγδαία, το ίδιο και το ποσοστό των Ελλήνων καταναλωτών  που συνεχίζει ακόμα να τα αγοράζει και τα προτιμά. Ένας από τους ποιο σημαντικούς λόγους για την στροφή του καταναλωτικού κοινού προς τα προϊόντα light , είναι η παραδοχή πως ... Read More »

Ρευματοειδής αρθρίτιδα : ένα χρησιμο τεστ αυτοαξιολόγησης

Ρευματοειδής αρθρίτιδα ένα χρήσιμο τεστ αυτοαξιολόγησης Κάντε αυτό το μικρό ΤΕΣΤ για να ανακαλύψετε αν έχετε σοβαρές ενδείξεις που υποδηλώνουν την παρουσία ρευματοειδούς αρθρίτιδας : Αρχή φόρμας 1. Το πρωί που ξυπνάτε, νιώθετε δυσκαμψία στις αρθρώσεις και στην περιοχή γύρω από αυτές; Ναι   Όχι   Σχεδόν ποτέ 2. Αν απαντήσατε «ναι» και έχετε πράγματι πρωινή δυσκαμψία, αυτή διαρκεί περισσότερο από μισή ... Read More »

Διατροφή μετά την άσκηση: πόσο σημαντική είναι;

Είναι απαραίτητο να προσλαμβάνεται ενέργεια και μετά την άσκηση? Τί ρόλο παίζει η σωστή διατροφή μετά την άσκηση και σε τι χρησιμεύει στον οργανισμό? Είναι πολύ σημαντικό να προσλαμβάνεται ενέργεια μέσω της διατροφής ακόμα και μετά την άσκηση και μάλιστα αμέσως μετά από αυτήν , για όλους τους ασκούμενους-αθλητές και ιδιαίτερα για αυτούς που κάνουν επαναλαμβανόμενη συχνή και επίπονη άσκηση. ... Read More »

Δίαιτα για αποφρακτική πνευμονοπάθεια Χ.Α.Π : μία εβδομαδιαία ειδική δίαιτα.

Δίαιτα για αποφρακτική πνευμονοπάθεια

Δίαιτα για αποφρακτική πνευμονοπάθεια Χ.Α.Π : μία εβδομαδιαία ειδική δίαιτα. Μία εβδομαδιαία ειδική  δίαιτα για  αποφρακτική πνευμονοπάθεια των ατόμων  που πάσχουν  χρόνια, θα μπορούσε να σχεδιαστεί με βάση τις ακόλουθες συστάσεις : Συστήνονται μικρά και συχνά γεύματα, 5-6 ημερησίως, θερμιδικά πυκνά, δηλαδή όχι πολύ μεγάλες ποσότητες τροφής που θα περιέχουν όμως πολλές θερμίδες ανά μονάδα όγκου τροφής. Τα γεύματα πρέπει να είναι μαλακά.   ... Read More »

Δίαιτα για Χρόνια Νεφρική Ανεπάρκεια Χ.Ν.Α

 Δίαιτα για Χρόνια Νεφρική Ανεπάρκεια Χ.Ν.Α Μία ειδική εβδομαδιαία δίαιτα για άτομα που πάσχουν από χρόνια χρόνια νεφρική ανεπάρκεια , θα μπορούσε να σχεδιαστεί με βάση τις ακόλουθες συστάσεις :   ΤΡΩΜΕ ΜΙΚΡΑ ΚΑΙ ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ 3 ΜΕΓΑΛΑ (ΠΡΩΙ-ΜΕΣΗΜΕΡΗ-ΒΡΑΔΥ) ΚΑΙ 2-3 ΜΙΚΡΑ.   ΤΟ ΨΩΜΙ, ΤΟ ΡΥΖΙ, ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΕΙΝΑΙ Η ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΑΣ. ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΜΕ ... Read More »

Δίαιτα για σάκχαρο : μία εβδομαδιαία ειδική δίαιτα

Δίαιτα για σάκχαρo Μία τυπική εβδομαδιαία δίαιτα για άτομα που παρουσιάζουν ανεβασμένο σάκχαρο στις εξετάσεις τους , θα μπορούσε να σχεδιαστεί με βάση τις ακόλουθες συστάσεις : ΤΡΩΜΕ ΜΙΚΡΑ ΚΑΙ ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ 3 ΜΕΓΑΛΑ (ΠΡΩΙ-ΜΕΣΗΜΕΡΙ-ΒΡΑΔΥ) ΚΑΙ 2-3 ΜΙΚΡΑ.   ΤΟ ΨΩΜΙ, ΤΟ ΡΥΖΙ, ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΕΙΝΑΙ Η ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΑΣ. ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΑΡΚΕΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ... Read More »

Φυσικά συμπληρώματα : Κουρκούμη

Κουρκούμη

Κουρκούμη ή αλλιώς το ρίζωμα της κουρκούμης . Η Αγγλική ονομασία είναι Turmeric ενώ η βοτανική ονομασία Curcuma Longa L. Οι ρίζες του φυτού που χρησιμοποιούνται σαν φυσικά συμπληρώματα διατροφής έχουν οσμή αρωματική , αρτυματώδη και γεύση πικρή. Τα δραστικά συστατικά της κουρκούμης είναι : κουρκουμίνη 3-5% , αιθέριο έλαιο 2-7% , α- και β- τουρνερόνη , κουρκουμόλη και ζιγγεβερένιο. Περιέχει επίσης ... Read More »

Φυσικά συμπληρώματα διατροφής : Πικραλίδα

 Φυσικά  συμπληρώματα διατροφής : Πικραλίδα Ή αλλιώς το Ταραξάκο ή Πικραφάκη . Η Αγγλική ονομασία είναι Dandelion ενώ η βοτανική ονομασία Taraxacum officinale G.H. Σαν φυσικά συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται τα υπέργεια τμήματα του φυτού νωπά ή αποξηραμένα ή ακόμα και το ρίζωμα του. Τα δραστικά συστατικά της πικραλίδας είναι : οξέα , κουμαρίνες , φλαβονοειδή , ρητίνη , τερπενοειδή , ... Read More »

Συνένζυμο Q10 και γήρας

Συνένζυμο Q10

Συνένζυμο Q10 και γήρας Οι πιο πρόσφατες μελέτες που αφορούν στην λειτουργία και την δράση των αντιοξειδωτικών ουσιών έρχονται να αντικρούσουν παλαιότερα συμπεράσματα παρόμοιων ερευνών που υποστήριζαν ότι η λήψη αντιοξειδωτικών ουσιών μέσω συμπληρωμάτων διατροφής δεν ασκούσε καμία ευεργετική δράση στον οργανισμό. Οι νεότερες έρευνες αναζήτησαν καινούριες πηγές τέτοιων ουσιών ως συμπληρωμάτων διατροφής που τεκμηριωμένα πια ασκούν προστατευτική δράση έναντι ... Read More »

Scroll To Top