Νέα άρθρα

Γλυκά και θερμίδες

Γλυκά και θερμίδες

Γλυκά και θερμίδες Γνωρίζετε πόσες θερμίδες έχουν τα γλυκά που καταναλώνουμε σε σχεδόν καθημερινή βάση; Τα νηστίσιμα γλυκά έχουν θερμίδες; Ποιες επιλογές γλυκών είναι καλύτερες θερμιδικά; Γλυκά και θερμίδες: προσοχή στην ποιότητα των θερμίδων Όταν επιθυμούμε να καταναλώσουμε κάποιο γλυκό μέσα στην ημέρα, είναι προτιμότερο να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες περίπου θα ανακτήσουμε από αυτό, ώστε να γνωρίζουμε την ποσότητα που ... Read More »

Το προαγωνιστικό γεύμα

προαγωνιστικό γεύμα

Το προαγωνιστικό γεύμα Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας επιτυχίας στην διεξαγωγή της άσκησης , στην απόδοση στα αθλήματα ή στο γυμναστήριο που συχνά παραμελείται από τους ασκούμενους, είναι το λεγόμενο προαγωνιστικό γεύμα, το γεύμα δηλαδή που καταναλώνει ο αθλητής ή ο ασκούμενος πριν από την άσκηση του. Το προαγωνιστικό γεύμα: ποιος είναι ο στόχος του; Ο κύριος στόχος του προαγωνιστικού γεύματος είναι ... Read More »

Το μητρικό γάλα

μητρικό γάλα

Το μητρικό γάλα Ο μητρικός θηλασμός είναι αναντικατάστατος και πολύτιμος για την σωστή σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία του εμβρύου. Είναι μια εγκεφαλική λειτουργία που ξεκινά με τον ερεθισμό της θηλής από το στόμα του μωρού, συνεχίζει με την έκκριση των ορμονών προλακτίνη και οξυτοκίνη που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή και την προώθηση του μητρικού γάλακτος στον μαστό της ... Read More »

Ουρικό οξύ: ένα εβδομαδιαίο διαιτολόγιο

Ουρικό οξύ: ένα εβδομαδιαίο διαιτολόγιο

Ουρικό οξύ: ένα εβδομαδιαίο διαιτολόγιο Ένα τυπικό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο ατόμου που παρουσιάζει ανεβασμένο ουρικό οξύ στις εξετάσεις του, θα μπορούσε να σχεδιαστεί με βάση τις ακόλουθες συστάσεις: Τρόφιμα που απαγορεύονται στα άτομα με ανεβασμένο ουρικό οξύ  είναι : αντζούγιες, ρέγγα, σαρδέλες, μυαλά και εντόσθια, συκώτι. Τα τρόφιμα αυτά ανεβάζουν κατά πολύ το ουρικό oξύ και δεν πρέπει να καταναλώνονται. Τρόφιμα που περιορίζονται σημαντικά είναι: ... Read More »

Νυχτοφαγία. Ένα «νυχτερινό» σύνδρομο

Νυχτοφαγία. Ένα «νυχτερινό» σύνδρομο

Νυχτοφαγία. Ένα «νυχτερινό» σύνδρομο Ένα από τα πιο πρόσφατα καλά αναγνωρισμένα κλινικά σύνδρομα στην ψυχολογία σχετιζόμενο άμεσα με την κακή εικόνα που έχουν για το σώμα τους τα άτομα που παρουσιάζουν πολλά περιττά κιλά, είναι το λεγόμενο «σύνδρομο της νυχτοφαγίας» ή αλλιώς το «σύνδρομο της νυχτερινής υπερφαγίας». Η νυχτοφαγία συνδέεται κυρίως με την υπερβολική παχυσαρκία (παχυσαρκία 3ου βαθμού), με άτομα ... Read More »

Νευρική ανορεξία και ανησυχητικά σημάδια

Νευρική ανορεξία και ανησυχητικά σημάδια

Νευρική ανορεξία και ανησυχητικά σημάδια Η νευρική ανορεξία (Ν.Α) και η ψυχογενής βουλιμία (Ψ.Β), ανήκουν σε μια κατηγορία ψυχικών διαταραχών κατά κανόνα, που ονομάζονται «διαταραχές πρόσληψης τροφής». Ονομάζονται έτσι γιατί «πατούν» πάνω σε ψυχικές διεργασίες για να αναπτυχθούν και όταν αναπτύσσονται επηρεάζουν σε μικρό ή μεγάλο βαθμό την πρόσληψη τροφής. Παρότι η νευρική ανορεξία εκδηλώνεται συνήθως στην εφηβεία (στα 15-19 έτη) και ... Read More »

7 λάθη στην δίαιτα

7 λάθη στην δίαιτα

7 λάθη στην δίαιτα Εάν διαβάσετε το παρακάτω άρθρο και είστε “έμπειροι” σε θέματα δίαιτας, είναι πολύ πιθανόν να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται και να πράττει κάνοντας παρόμοια λάθη στην δίαιτα. Η διαδικασία της δίαιτας ή ορθότερα η διαδικασία απώλειας βάρους, είναι συνήθως μια μακρόχρονη διαδικασία εκπαίδευσης και προσαρμογής σε θέματα χειρισμού της τροφής που απαιτεί θέληση, κίνητρο, χρόνο και ... Read More »

Κοιλιακό λίπος. Κάτι παραπάνω από ένα αντιαισθητικό «σωσίβιο»

Κοιλιακό λίπος,τι είναι;

Κοιλιακό λίπος. Κάτι παραπάνω από ένα αντιαισθητικό «σωσίβιο» Τα πρόσφατα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι τα λιποκύτταρα που αυξάνονται σε μέγεθος γύρω από την κοιλιά, το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος, είναι κάτι περισσότερο από απλές αποθήκες λίπους για τον οργανισμό. Τα λιποκύτταρα αυτά λειτουργούν και σαν ενδοκρινικά κύτταρα παράγοντας ορμόνες που δρουν τοπικά αλλά και σε απομακρυσμένους κύτταρα-στόχους στον οργανισμό. Ειδικότερα το κοιλιακό ... Read More »

Θερμιδομέτρηση και μέτρηση θερμίδων ημέρας

Θερμιδομέτρηση και μέτρηση θερμίδων ημέρας

Θερμιδομέτρηση και μέτρηση θερμίδων ημέρας Θερμιδομέτρηση: έχετε προσπαθήσει ποτέ να καταγράψετε ποιες τροφές και πόση ποσότητα από αυτές έχετε καταναλώσει μέσα στην διάρκεια της ημέρας; Μήπως ανήκετε σε εκείνους που παραπονιούνται πως παρόλο που δεν τρώνε τίποτα όλη μέρα, παχαίνουν; Το διαιτολογικό ιστορικό καταγραφής της πρόσληψης τροφής και της θερμιδομέτρησης των τροφίμων για ένα 24ωρο, μπορεί να αποδειχτεί πολύτιμο εργαλείο ... Read More »

Ενυδάτωση και άσκηση

Ενυδάτωση και άσκηση

Ενυδάτωση και άσκηση Πόσο σημαντική είναι η σωστή ενυδάτωση κατά την διάρκεια της άσκησης; Ποια υγρά και ενεργειακά ποτά μπορούμε να χρησιμοποιούμε για να ενυδατωθούμε και ποια όχι; Ποιος είναι ο σωστός ρυθμός ενυδάτωσης του οργανισμού; Ενυδάτωση και άσκηση Η ενυδάτωση κατά την διάρκεια της άσκησης είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για τους αθλητές όσο και για τους ασκούμενους λόγω της σημαντικότητας της ... Read More »

Scroll To Top