Νέα άρθρα

Category Archives: Συχνές ερωτήσεις

Ποιες ζυγαριές είναι πιο αξιόπιστες; Οι ηλεκτρονικές ή οι αναλογικές; Πως πρέπει να ζυγίζομαι σωστά;

ζυγαριές

Τόσο οι αναλογικές ζυγαριές (αυτές που έχουν βελόνα για να δείχνουν το βάρος) όσο και οι ψηφιακές ζυγαριές, βασίζονται στην ίδια αρχή λειτουργίας ζυγίσματος : μέτρηση του βάρος του ατόμου με την βοήθεια ενός ή πολλών ελατήριων που βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια ζύγισης. Με την πάροδο του χρόνου, λόγω χαλάρωσης του ελατηρίου και απώλειας μέρους της ελαστικότητας του, το ... Read More »

Εδώ και 9 μήνες καθημερινής άσκησης, δεν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα και κατέληξα σε συμπλήρωμα διατροφικής πρωτεΐνης. Ακούγεται ότι δημιουργεί προβλήματα στο συκώτι. Ισχύει κάτι τέτοιο? Φέρουν τα ίδια προβλήματα και οι ”βιολογικές” πρωτεΐνες?

πρωτεΐνες

Ασχολούμαι με το γυμναστήριο και συγκεκριμένα ακολουθώ πρόγραμμα μυϊκής αύξησης  όγκου. Εδώ και 9 μήνες καθημερινής  άσκησης, δεν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα και κατέληξα σε συμπλήρωμα διατροφικής πρωτεΐνης. Ακούγεται ότι δημιουργεί προβλήματα στο συκώτι. Ισχύει κάτι τέτοιο? Φέρουν τα ίδια προβλήματα και οι ”βιολογικές” πρωτεΐνες? Τι μου προτείνετε να κάνω? Είναι δύσκολο πράγματι να αυξήσετε τον όγκο της μυϊκής σας ... Read More »

Είναι απορροφήσιμο από τον οργανισμό το ασβέστιο του γάλακτος;

Συχνές ερωτήσεις : είναι απορροφήσιμο από τον οργανισμό το ασβέστιο του γάλακτος; Το 99% της ποσότητας ασβεστίου του σώματος μας, βρίσκεται στα δόντια και τα οστά. Στον σκελετό μας το ασβέστιο βρίσκεται σε 2 μορφές : την άμορφη που απαρτίζεται από ένυδρο φωσφορικό ασβέστιο μαζί μονόξινο φωσφορικό ασβέστιο και την κρυσταλλική μορφή που είναι οι κρύσταλλοι υδροξυαπατίτη. Το υπόλοιπο 1% ... Read More »

Πως μπορώ να βάλω κιλά χωρίς να προσθέσω λίπος στον οργανισμό μου;

ο προδιαβήτης

Για να βάλει κανείς κιλά χωρίς να προσθέσει λίπος στον οργανισμό τους, πρέπει να καταναλώσει πολλές αλλά και «σωστές» θερμίδες μέσα στην διάρκεια της ημέρας. Για τον λόγο αυτό, η αύξηση του βάρους είναι πολύ δυσκολότερη από το αδυνάτισμα!   Είναι καλό να έχουμε υπόψη μας ότι για να βάλουμε 1 μόλις κιλό (κυρίως μυϊκού ιστού) , πρέπει να καταναλώσουμε ... Read More »

Συχνές ερωτήσεις : Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα;

Τι είναι λοιπόν η κυτταρίτιδα που ταλαιπωρεί την συντριπτική πλειοψηφία των ενήλικων γυναικών; Είναι η χαρακτηριστική σαν «φλούδα πορτοκαλιού» όψη του δέρματος, που οφείλεται σε επιφανειακές στρώσεις λίπους παγιδευμένου κάτω από το δέρμα, που φλεγμαίνεται, δημιουργεί συμφύσεις και καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης που διατηρούν την φυσιολογική δομή της περιοχής.. Εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, γλουτούς, μπράτσα, κοιλιά, ενώ δεν ... Read More »

Παρόλο που λαμβάνω για αρκετό χρονικό διάστημα συμπλήρωμα σιδήρου, οι τιμές του σιδήρου και της φερριτίνης μου εξακολουθούν να είναι χαμηλά. Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω;

Παρόλο που λαμβάνω για αρκετό χρονικό διάστημα συμπλήρωμα σιδήρου, οι τιμές του σιδήρου και της φερριτίνης μου εξακολουθούν να είναι χαμηλά. Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω; Θα ήταν σκόπιμο  να συνεχίσετε την λήψη του συμπληρώματος σιδήρου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα διότι η ποσότητα του σιδήρου που χρειάζεστε σε ημερήσια βάση σχετίζεται και με τις  καθημερινές σας δραστηριότητες. Να γνωρίζετε ... Read More »

Συχνές ερωτήσεις : ποια είδη ποτών μπορώ να καταναλώνω το καλοκαίρι χωρίς να επιβαρύνω τον οργανισμό μου με περιττές θερμίδες;

Συχνές ερωτήσεις : ποια είδη ποτών μπορώ να καταναλώνω το καλοκαίρι χωρίς να επιβαρύνω τον οργανισμό μου με περιττές θερμίδες; Πράγματι η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλης είναι εξαιρετικά επιβαρυντική για τον οργανισμό καθώς η αιθυλική αλκοόλη (αλκοόλ) αποδίδει πολλές θερμίδες στον οργανισμό. Ενδεικτικά, καλό είναι να γνωρίζεται ότι μόλις 1 «καθαρό» γραμμάριο αλκοόλης, αποδίδει 7 kcal (θερμίδες) στον οργανισμό. Επειδή όμως ... Read More »

Έχω χαμηλό σωματικό βάρος. Μπορώ να πάρω κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για να βάλω κιλά;

χαμηλό σωματικό βάρος

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν την δυνατότητα να σας παχύνουν γιατί δεν έχουν θερμίδες. Ενδέχεται όμως (ανάλογα με το σκεύασμα) να σας ανοίξουν την όρεξη σε αρκετά μεγάλο βαθμό,  με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο και άρα να προσθέσετε βάρος στον οργανισμό σας. Θα μπορούσατε να βάλετε κιλά με σωστό τρόπο : (χωρίς να βάλετε κιλά που θα αντιστοιχούν σε λίπος ... Read More »

Πως μπορώ να τονώσω τον οργανισμό του άντρα μου έτσι ώστε να έχει καλύτερη απόδοση στη δουλειά του;

Ο άντρας μου είναι λογιστής και αυτό το διάστημα έχει πάρα πολύ δουλειά με αποτέλεσμα να υπάρχει αρκετή κούραση. Πως μπορώ να τονώσω τον οργανισμό του έτσι ώστε να έχει καλύτερη απόδοση στη δουλειά του? Σας ευχαριστώ πολύ.           Κατ’ αρχήν καλό είναι να φροντίσετε να μην μένει πολλές ώρες νηστικός στην δουλειά του και εξαντλεί τον οργανισμό του. Φροντίστε ... Read More »

Είμαι 45 χρονών , 130 κιλά και ύψος 186 . Θέλω να χάσω όλα τα κιλά μου, πώς να το κάνω όμως που η ψυχολογία μου είναι στο μηδέν?

Καλησπέρα. Είμαι 45 χρονών , 130 κιλά και ύψος 186 . Θέλω να χάσω όλα τα κιλά μου, πώς να το κάνω όμως που η  ψυχολογία μου είναι στο μηδέν? Υπάρχει κάποια συμβουλή για να ξεκινήσω δίαιτα? Αυτό που μπορεί κανείς να καταλάβει , είναι ότι δεν υπάρχει κίνητρο για να ξεκινήσει μια προσπάθεια ώστε να χαθεί το βάρος. Τι ... Read More »

Scroll To Top