Νέα άρθρα

Category Archives: Διατροφή και άσκηση

Το προαγωνιστικό γεύμα

προαγωνιστικό γεύμα

Πολύ σημαντικός παράγοντας επιτυχίας στην διεξαγωγή της άσκησης , στην απόδοση στα αθλήματα ή στο γυμναστήριο είναι το λεγόμενο προαγωνιστικό γεύμα, το γεύμα δηλαδή που καταναλώνει ο αθλητής ή ο ασκούμενος πριν την άσκηση. Ο κύριος στόχος του προαγωνιστικού γεύματος είναι η παροχή ενέργειας στον οργανισμό, η σωστή ενυδάτωση του και η διατήρηση της γλυκόζης του αίματος σε υψηλά επίπεδα ... Read More »

Ενυδάτωση και άσκηση

Ενυδάτωση και άσκηση

Είναι απαραίτητο να προσλαμβάνεται ενέργεια κατά την διάρκεια της άσκησης όταν αυτή θα διαρκέσει πάνω από 90’, αλλά είναι χρήσιμο να γίνεται από όλους τους αθλητές και ιδιαίτερα από αυτούς που είναι λιγότερο προπονημένοι. Προτείνεται πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε απλούς υδατάνθρακες δηλαδή : γλυκόζη , σουκρόζη (ζάχαρη) και πολυμερή της γλυκόζης (μαλτοδεξτρίνες) αλλά όχι φρουκτόζη , προκειμένου να επιτευχθεί ταχεία ... Read More »

Άσκηση στην εγκυμοσύνη

Άσκηση στην εγκυμοσύνη

 Κάθε υγιής γυναίκα που διανύει περίοδο κυοφορίας θα πρέπει να γνωρίζει πως η φυσική άσκηση όχι μόνο δεν είναι επικίνδυνη για εκείνη και το έμβρυο , αλλά πως η άσκηση στην εγκυμοσύνη είναι απολύτως απαραίτητη για να σωστή ανάπτυξη του κυήματος και την ομαλή εξέλιξη της κύησης. Με την άσκηση στην εγκυμοσύνη , η γυναίκα αυξάνει το οξυγόνο που προσλαμβάνει ... Read More »

Scroll To Top