Μην αργείτε άλλο! Ξεκινήστε από σήμερα την γυμναστική που σας αρέσει και προσπαθήστε να περάσετε στον εαυτό σας το μήνυμα : ασκούμαι κάθε μέρα, με όποια γυμναστική μου αρέσει, όσο περισσότερο μπορώ.

 

Το παρακάτω ημερολόγιο άσκησης,  είναι ένας έξυπνος τρόπος να διατηρείτε ένα οργανωμένο ημερολόγιο  όσον αφορά στην καθημερινή σας άσκηση,  έτσι ώστε να  μπορείτε  με ακρίβεια να :

• Καταγράφετε πόσο πραγματικά ασκηθήκατε μέσα στην διάρκεια της ημέρας, χωρίς να υπό ή υπέρ – εκτιμάτε την φυσική σας δραστηριότητα

 

• Να καταγράφετε την καθημερινή σας δραστηριότητα, ακόμα και αν αυτή δεν είναι γυμναστική.

 

• Να θυμάστε να ασκήστε σε καθημερινή βάση!

 

• Να προσθέσετε τον πραγματικό χρόνο γυμναστικής σας μέσα στην διάρκεια της εβδομάδας.

 

Τρόπος χρήσης :

• Καταγράψτε στο ημερολόγιο άσκησης το είδος της δραστηριότητας σας ακόμα και αν δεν είναι γυμναστική, όπως τρέξιμο, ποδήλατο, περπάτημα, χορό αλλά και άλλες δραστηριότητες που καταναλώνουν ενέργεια όπως το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες, σκούπισμα στο σπίτι ή την αυλή, περπάτημα για ψώνια ή στην αγορά, περπάτημα για την διεκπεραίωση υποχρεώσεων, περπάτημα στα πλαίσια της δουλειάς. 

 

• Συμπληρώστε επίσης το είδος της καθημερινής σας γυμναστικής : βάρη, στατικό ποδήλατο, κολύμπι, διάδρομος.

 

• Στην  συμπληρώστε την ώρα έναρξης της κάθε δραστηριότητας και την ώρα λήξης και στο τέλος προσθέστε τον συνολικό χρόνο για την κάθε δραστηριότητα.

 

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ

ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ…………………………………………………………………………………….

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗΣ…………………………………………………………………..

Τα αποτελέσματα θα σας αφήσουν άφωνους!