Ποιες είναι οι καταλληλότερες ώρες της ημέρας για να πιούμε νερό; (Infographic)

Ποιες είναι οι καταλληλότερες ώρες της ημέρας για να πιούμε νερό; (Infographic)

Παρότι το νερό δεν αδυνατίζει γιατί δεν έχει «μαγικές» ιδιότητες ώστε να εισφέρει την απώλεια λιπώδους ιστού του ατόμου που το καταναλώνει με κάποιον τρόπο, εν τούτοις βοηθά στην γενικότερη καλή λειτουργία του οργανισμού και του γαστρεντερικού συστήματος. Αρκεί μόνο να σκεφτούμε ότι στο ανθρώπινο σώμα, το νερό περιέχεται σε ποσότητα 70% των συνολικών ανόργανων και οργανικών συστατικών του καθώς και στο αίμα κατά 90 % τουλάχιστον! Πολλές ουσίες στην φύση διαλύονται στο νερό, όχι όμως το σωματικό λίπος το οποίο ούτως ή άλλως παρουσιάζει υδρόφοβη δομή, μη διαλυτή στο νερό γενικότερα.

Νερό και αδυνάτισμα: Βοηθά το νερό στο αδυνάτισμα;

Το νερό που καταναλώνουμε σταδιακά μέσα στην διάρκεια της ημέρας, βοηθά στον αποτελεσματικό έλεγχο της πείνας και κατ’ επέκταση βοηθά στην μειωμένη κατανάλωση τροφής και κυρίως περιττής τροφής καθώς εξουδετερώνει το όξινο περιβάλλον του στομάχου επειδή το ίδιο έχει ουδέτερο pH. Η τακτική κατανάλωση νερού δημιουργεί ένα σημαντικό αίσθημα πληρότητας και κορεσμού στο στομάχι, αποτρέποντας συχνά το άτομο από το να αισθανθεί πείνα και άρα να καταναλώσει τροφή. Με τον τρόπο αυτό, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το νερό παρεμβαίνει στην διαδικασία του αδυνατίσματος με έναν όμως πιο έμμεσο τρόπο.

Νερό και αδυνάτισμα: Πως μπορούμε να το εντάξουμε στην ζωή μας χωρίς να το ξεχνάμε;

Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι είναι σκόπιμο να μπορούμε να απορροφήσουμε το νερό που θα καταναλώσουμε. Ένα άτομο που καταναλώνει συνήθως ελάχιστα ή μέτρια σε ποσότητα ποτήρια νερού μέσα στην ημέρα (1 έως 5), είναι σκόπιμο να τα αυξήσει σταδιακά, σε διάρκεια μερικών εβδομάδων ώστε να μην δημιουργηθεί σημαντική ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό αλλά και να μην δυσφορήσει. Είναι εξίσου σημαντικό να θυμόμαστε ότι μπορεί να καταναλώνουμε και άλλα υγρά μέσα στην ημέρα, όταν όμως αυτά περιέχουν καφεΐνη ή τεΐνη που περιέχεται στο Τσάι ή ζάχαρη, στην ουσία μας αφυδατώνουν.

Ποιες είναι οι καταλληλότερες ώρες της ημέρας για να πιούμε νερό; (Infographic)

Πως μπορούμε να πιούμε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα χωρίς να το καταλάβουμε; Μερικές χρήσιμες προτάσεις:

Δείτε το παρακάτω infographic

Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ 

Πηγές:

1. Μαρία Χασαπίδου – Άννα Φαχαντίδου : «Διατροφή για υγεία, Άσκηση και Αθλητισμό», University Studio Press, (Θεσσαλονίκη 2002)
2. Κατριού Δ. – Κρεμενόπουλος Γ. – Παντελιάδης Χ. «Παιδιατρική», Δ.Ε.Π, Τομέας Υγείας Παιδιού, Ιατρική σχολή Α.Π.Θ, (Θεσσαλονίκη 1997)
3. Αντώνιος Ζαμπέλας : «κλινική διαιτολογία & διατροφή με στοιχεία παθολογίας», Ιατρικές εκδόσεις Π.Χ Πασχαλίδη, (Θεσσαλονίκη 2007).