5 είδη κρεατίνης για αθλητική απόδοση Γνωρίζετε τι είναι η κρεατίνη; Ποια είδη της είναι διαθέσιμα στο εμπόριο και σε ποια μορφή είναι σκόπιμο να την αγοράζουμε ώστε να αυξήσουμε την αθλητική μας απόδοση; Τι είναι η κρεατίνη; Η κρεατίνη ανακαλύφθηκε το 1832 όταν ο Μισέλ Εζέν Σεβρέλ, ένας διακεκριμένος Γάλλος χημικός της εποχής, την απομόνωσε από το απόσταγμα νερού ... Read More »

Τι είναι τα επίπεδα σωματικής άσκησης PAL; Τι είναι τα επίπεδα σωματικής άσκησης γνωστά ως δείκτες PAL; Πότε τα χρησιμοποιούμε και πώς; Ποια είναι η σχέση τους με την σωματική άσκηση, την σωματική δραστηριότητα και την σωματική αδράνεια; Σωματική άσκηση, σωματική δραστηριότητα και σωματική αδράνεια Ο όρος σωματική δραστηριότητα αναφέρεται σε «οποιαδήποτε σωματική κίνηση που παράγεται από τους σκελετικούς μυς και έχει ως αποτέλεσμα ... Read More »

Γυμναστική ενδυνάμωσης: ένας ακόμα σύμμαχος για το αδυνάτισμα Γνωρίζετε ότι η γυμναστική ενδυνάμωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τι είναι η γυμναστική ενδυνάμωσης; Η γυμναστική ενδυνάμωσης είναι μια σειρά προοδευτικών ασκήσεων, ασκήσεων δηλαδή που εφαρμόζονται σε όλο το σώμα με σταδιακή, προοδευτική αύξηση της έντασης και της επαναληψιμότητας τους , που σκοπό έχουν να «δουλέψουν» με τους όσους ... Read More »

Περπάτημα και οφέλη για την υγεία 30 λεπτά περπατήματος σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για 5 ημέρες την εβδομάδα, είναι ικανά να σας αλλάξουν την ζωή ολοκληρωτικά. Στο παρακάτω infografic μπορείτε να λάβετε γνώση για τα πολλά και σημαντικά οφέλη του περπατήματος για την υγεία μας. Αφήστε στην άκρη  το αυτοκίνητο και ασκηθείτε στο περπάτημα. Είναι σημαντικό να ... Read More »

Υπέρταση: 6 απλοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση χωρίς φαρμακευτική αγωγή Η υπέρταση είναι αναμφισβήτητα από μόνη της αιτία θνησιμότητας, ενώ αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα κίνδυνου για καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι στατιστικές δείχνουν ότι η υπέρταση είναι υπεύθυνη για το 15% των θανάτων παγκοσμίως. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση να ... Read More »

Άσκηση και κάψιμο λίπους: τι είναι η αερόβια άσκηση; Σύμφωνα με τις ανακοινώσεις του αμερικανικού κολλεγίου Αθλιατρικής, ένας πολύ καλός τρόπος μείωσης του βάρους και άρα του λίπους του σώματος των παχύσαρκων ατόμων που ξεκινούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής παράλληλα με άσκηση και είναι μη προπονημένα (δεν έχουν ασκηθεί στο παρελθόν), είναι η αερόβια άσκηση (ή αλλιώς αεροβική άσκηση). Άσκηση και ... Read More »

Άσκηση και δίαιτα: 12 λόγοι για να αρχίσω άσκηση τώρα! Βαριέστε το γυμναστήριο και το περπάτημα; Βρίσκετε συνεχώς δικαιολογίες για να μην ακολουθήσατε τους φίλους σας στον περίπατο; Δεν επισκευάζετε το ποδήλατο σας για να μην το χρησιμοποιείτε στις μετακινήσεις; Χρησιμοποιείτε και εσείς τον διάδρομο και το ελλειπτικό μηχάνημα που αγοράσατε κάποτε σαν κρεμάστρα στο δωμάτιο σας;Ο παρακάτω κατάλογος  που ... Read More »

Ενυδάτωση και άσκηση Πόσο σημαντική είναι η σωστή ενυδάτωση κατά την διάρκεια της άσκησης; Ποια υγρά και ενεργειακά ποτά μπορούμε να χρησιμοποιούμε για να ενυδατωθούμε και ποια όχι; Ποιος είναι ο σωστός ρυθμός ενυδάτωσης του οργανισμού; Ενυδάτωση και άσκηση Η ενυδάτωση κατά την διάρκεια της άσκησης είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για τους αθλητές όσο και για τους ασκούμενους λόγω της σημαντικότητας της ... Read More »

 Άσκηση στην εγκυμοσύνη Κάθε υγιής γυναίκα που διανύει περίοδο κυοφορίας θα πρέπει να γνωρίζει πως η φυσική άσκηση όχι μόνο δεν είναι επικίνδυνη για εκείνη και το έμβρυο αλλά στην πραγματικότητα, η άσκηση στην εγκυμοσύνη είναι απολύτως απαραίτητη για να σωστή ανάπτυξη του κυήματος και την ομαλή εξέλιξη της κύησης. Με την βοήθεια της άσκησης στην εγκυμοσύνη, η γυναίκα αυξάνει το ... Read More »