Γνωρίζετε ποιες είναι οι συνιστώμενες ώρες μέτρησης λίπους του σώματος;

Για να μετρήσουμε το ολικό ποσοστό λίπους του σώματος μας, δεν αρκεί να έχουμε κάποιο μηχάνημα ή κάποια ζυγαριά που να μπορεί να πραγματοποιήσει λιπομέτρηση. Χρειάζεται να τηρήσουμε και κάποιο πρωτόκολλο μέτρησης, κάποιες συγκεκριμένες οδηγίες δηλαδή που θα μας βοηθήσουν να εξάγουμε χρήσιμα συμπεράσματα για το ολικό ή το κατά μέρους ποσοστό λίπους του σώματος μας. Διαφορετικά, τα συμπεράσματα μας θα είναι ψευδή και θα υπερεκτιμούν ή θα υποεκτιμούν το μετρούμενο μέγεθος που στην προκειμένη περίπτωση είναι το σωματικό λίπος.

Μέτρηση λίπους και συχνά λάθη

Αποφεύγετε να λαμβάνετε μετρήσεις κάτω από τις ακόλουθες συνθήκες:

• Αμέσως μετά από έντονη σωματική άσκηση, γυμναστική ή έντονη εργασία,
• Αμέσως μετά το μπάνιο ή/και την σάουνα,
• Αμέσως μετά το γεύμα ή/και την κατανάλωση αλκοόλ,
• Αμέσως μετά από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού,
• Κατά την περίοδο λήψης φαρμάκων, ορμονών.
• Κατά την διάρκεια της εμμήνου ρύσεως της γυναίκας.

Αν πραγματοποιηθεί μια μέτρηση κάτω από αυτές τις φυσικές συνθήκες, η υπολογιζόμενη σύνθεση του σώματος μπορεί να διαφέρει σημαντικά από την πραγματικότητα διότι η συνολική περιεκτικότητα του σώματος σε νερό μεταβάλλεται σημαντικά.

Ποιες είναι οι σωστές ώρες μέτρησης λίπους;

Πολύ σημαντική παράμετρος για την ορθή πρακτική στην λιπομέτρηση είναι και οι σωστές ώρες μέτρησης λίπους κατά την διάρκεια του 24ώρου. Για τον λόγο αυτό, δεν είναι σωστό να θεωρούμε δεδομένα τα αποτελέσματα λιπομετρήσεων όταν αυτές γίνονται:

• από μη εξειδικευμένα μηχανήματα,
• μη ειδικούς επιστήμονες που δεν γνωρίζουν πώς να διεξάγουν σωστά την μέτρηση,
• όταν γίνονται στον δρόμο οποιαδήποτε ώρα της ημέρας στα πλαίσια διαφήμισης ή προώθησης προϊόντων ή/και προγράμματος διατροφής-γυμναστικής,
• αμέσως μετά την γυμναστική στο γυμναστήριο με σκοπό να φανεί η διαφορά στο λίπος του σώματος σαν αποτέλεσμα της γυμναστικής!,
• στο ινστιτούτο αισθητικής μετά την μάλαξη, την σάουνα ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία επηρεάζει το συνολικό ποσοστό νερού του σώματος.

Αναλυτικότερα το παρακάτω infographic θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τις συνιστώμενες ώρες λιπομέτρησης κατά την διάρκεια του 24ώρου:

Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ