Ύπνος : οι καλύτερες τροφές για έναν ήσυχο ύπνο
Γνωρίζετε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για έναν ήσυχο ύπνο;
Τα κεράσια
μας παρέχουν μελατονίνη, χημική ουσία που βοηθά στην οργάνωση και ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού!
Το γάλα :
ένα ποτήρι γάλα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, μας προσφέρει το αμινοξύ τρυπτοφάνη που με την σειρά του φτιάχνει την σεροτονίνη που δρα στον εγκέφαλο και είναι η ουσία της ευτυχίας!
Οι μπανάνες :
μας παρέχουν τα φυσικά μυοχαλαρωτικά μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθούν στην χαλάρωση του σώματος και την ξεκούραση.
Ενισχυμένα δημητριακά :
έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που σημαίνει ότι ο οργανισμός τα αφομοιώνει αργά, απελευθερώνοντας γλυκόζη βαθμιαία και όχι απότομα στο αίμα, σε ολόκληρη την διάρκεια της νύχτας.
Quinoa, βρώμη, σίκαλη, κριθάρι :
είναι σύνθετοι υδατάνθρακες που δρουν όπως ακριβώς και τα ενισχυμένα δημητριακά, εξασφαλίζοντας ομαλό ύπνο.
Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ