Ύπνος :  οι καλύτερες τροφές για έναν ήσυχο ύπνο

Γνωρίζετε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για έναν ήσυχο ύπνο;

Τα κεράσια 

μας παρέχουν μελατονίνη, χημική ουσία που βοηθά στην οργάνωση και ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού!

Το γάλα :

ένα ποτήρι γάλα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, μας προσφέρει το αμινοξύ τρυπτοφάνη που με την σειρά του φτιάχνει την σεροτονίνη που δρα στον εγκέφαλο και είναι η ουσία της ευτυχίας!

Οι μπανάνες :

μας παρέχουν τα φυσικά μυοχαλαρωτικά μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθούν στην χαλάρωση του σώματος και την ξεκούραση.

Ενισχυμένα δημητριακά :

έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που σημαίνει ότι ο οργανισμός τα αφομοιώνει αργά, απελευθερώνοντας γλυκόζη βαθμιαία και όχι απότομα στο αίμα, σε ολόκληρη την διάρκεια της νύχτας.

Quinoa, βρώμη, σίκαλη, κριθάρι :

είναι σύνθετοι υδατάνθρακες που δρουν όπως ακριβώς και τα ενισχυμένα δημητριακά, εξασφαλίζοντας ομαλό ύπνο.

Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ