Τσιμπολόγημα και κρυφές θερμίδες : Τα τρόφιμα με τις πιο πολλές κρυφές θερμίδες!

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσες κρυφές θερμίδες λαμβάνετε από τα τρόφιμα που συνηθίζετε να τσιμπολογάτε μέσα στην διάρκεια της ημέρας και που δεν αντιλαμβάνεστε πόσο πολύ σας προσθέτουν βάρος ή/και λίπος;

Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ μικρά σε όγκο έχουν μικρό βάρος, παραμένουν όμως θερμιδικά πολύ  πυκνά , είναι δηλαδή πολύ παχυντικά  , έχουν  πολλές κρυφές θερμίδες  χωρίς όμως να σας χορταίνουν ενώ ταυτόχρονα σας οδηγούν μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα πάλι στο ψυγείο.

Μερικά συνηθισμένα τρόφιμα  με κρυφές θερμίδες είναι:

 

ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΤΡΟΦΙΜΟΥ	ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΡΜΙΔΩΝ
Αμύγδαλα καθαρισμένα 100 γρ ( 2 γεμάτες χούφτες)	612
Γαριδάκια 100γρ ½ σακούλι μικρό	519
Ελιές συντηρημένες σε λάδι   (5-6 μεγάλες)	493
Ηλιόσποροι (σπόρια) καθαρισμένοι (2 γεμάτες χούφτες)	581
Καρύδια καθαρισμένα 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	688
Κουκουνάρι καθαρισμένο 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	688
Κράκερς 100γρ (4 τεμάχια)	440
Κριτσίνια απλά (4 τεμάχια)	438
4 μπισκότα γεμιστά 100γρ	535
4 μπισκότα απλά 100 γρ	470
1 παστέλι 100 γρ.	550
πεκάν 100γρ (τύπος καρυδιού) (2 γεμάτες χούφτες)	689
πατατάκια (100 γρ)  ½ σακούλι μικρό	546
ποπ κορν (100 γρ)  ½ σακούλι μικρό	592
1 μεγάλη σοκολάτα 100γρ (οποιαδήποτε)	550
Σταφίδες σουλτανίνες μαύρες 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	267
4 τρουφάκια με καρύδια	400
ταχίνι 1 κουταλιά σούπας	303
ταραμάς 1 κουταλιά σούπας	332
φουντούκια 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	650
φιστίκια αράπικα 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	602
φιστίκια Αιγίνης με τσόφλι 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	331
Φρυγανιές 100 γρ (3 τεμάχια)	321
10 χουρμάδες	230

 

Πηγή: Αντωνία Τριχοπούλου: «ΠΙΝΑΚΕΣ ΣΥΝΘΕΣΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ», 3^η έκδοση, εργαστήριο υγιεινής και επιδημιολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών (επιστημονικές εκδόσεις Παρισιανού, Αθήνα