Τσιμπολόγημα και κρυφές θερμίδες : Τα τρόφιμα με τις πιο πολλές κρυφές θερμίδες!

Τσιμπολόγημα και κρυφές θερμίδες: Τα τρόφιμα με τις πιο πολλές κρυφές θερμίδες!

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσες κρυφές θερμίδες λαμβάνετε από τα τρόφιμα που συνηθίζετε να τσιμπολογάτε μέσα στην διάρκεια της ημέρας και που δεν αντιλαμβάνεστε πόσο πολύ σας προσθέτουν βάρος ή/και λίπος; Ποια είναι τα τρόφιμα με κρυφές θερμίδες;

Τσιμπολόγημα και κρυφές θερμίδες: γιατί μας ξεγελούν;

Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα με κρυφές θερμίδες είναι πολύ μικρά σε όγκο, έχουν μικρό βάρος, παραμένουν όμως θερμιδικά πολύ  πυκνά , είναι δηλαδή πολύ παχυντικά και έχουν πολλές κρυφές θερμίδες χωρίς παράλληλα να μας χορταίνουν ενώ ταυτόχρονα μας οδηγούν μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα πάλι στο ψυγείο.

Τσιμπολόγημα και θερμίδες: 

Μερικά συνηθισμένα τρόφιμα με κρυφές θερμίδες παρουσιάζονται στον παρακάτω πίνακα στις συνήθεις μερίδες στις οποίες συνήθως τα καταναλώνουμε χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι μας φιλοδωρούν με πολλές θερμίδες:

 

ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΤΡΟΦΙΜΟΥ	ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΡΜΙΔΩΝ
Αμύγδαλα καθαρισμένα 120 γρ. (2 γεμάτες χούφτες)	520
Γαριδάκια 100 γραμμάρια, 1 σακούλι μικρό	519
Ελιές συντηρημένες σε λάδι (10 μεγάλες)	160
Ηλιόσποροι καθαρισμένοι 120γρ. (2 γεμάτες χούφτες)	581
Καρύδια καθαρισμένα 120γρ. (2 γεμάτες χούφτες)	688
Κουκουνάρι καθαρισμένο 120γρ. (2 γεμάτες χούφτες)	688
Κράκερς 100 γρ. (4 τεμάχια)	440
Κριτσίνια κανονικά απλά (4 τεμάχια)	438
4 μπισκότα γεμιστά 100 γρ.	535
4 μπισκότα απλά 100 γρ	470
1 παστέλι 100 γρ.	550
Καρύδια πεκάν 120γρ. (2 γεμάτες χούφτες)	689
Πατατάκια (100 γρ)  1 σακούλι μικρό	546
Ποπ κορν (100 γρ)  1 σακούλι μικρό	592
1 μεγάλη σοκολάτα 100γρ (οποιαδήποτε σοκολάτα)	550
Σταφίδες σουλτανίνες μαύρες 120 γρ. (2 γεμάτες χούφτες)	267
4 τρουφάκια με καρύδια	400
Ταχίνι απλό, 1 γεμάτη κουταλιά σούπας 60γρ.	303
Ταραμάς, 1 γεμάτη κουταλιά σούπας 60γρ.	332
Φουντούκια 100 γρ. (2 γεμάτες χούφτες)	640
Φιστίκια αράπικα 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	580
Φιστίκια Αιγίνης με τσόφλι 100γρ (2 γεμάτες χούφτες)	331
Φρυγανιές 100 γρ (3 τεμάχια)	150
6 χουρμάδες	170

 ⊗Απολαύστε όλες τις λιχουδιές που σας αρέσουν, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής!

Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ 

Πηγές:

1. Αντωνία Τριχοπούλου: «ΠΙΝΑΚΕΣ ΣΥΝΘΕΣΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ», 3^η έκδοση, εργαστήριο υγιεινής και επιδημιολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών (επιστημονικές εκδόσεις Παρισιανού, Αθήνα).
2. Δημήτριος Φουρτουνόπουλος, Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Θεσσαλονίκης, Σχολή Τεχνολογίας Τροφίμων-Διατροφής : “Επιστήμη τροφίμων Ι” ((Θεσσαλονίκη 2007).
3. Δημήτριος Φουρτουνόπουλος, Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Θεσσαλονίκης, Σχολή Τεχνολογίας Τροφίμων-Διατροφής : “Επιστήμη τροφίμων ΙΙ” (Θεσσαλονίκη 2007).
4. Θερμιδομετρητής, Υπουργείο Υγείας Κύπρου, 2023.