Εάν ανήκετε στην μερίδα των ανθρώπων που λόγω των διακοπών είδαν το βάρος τους να αυξάνεται ασταμάτητα, καλό είναι να μεριμνήσετε γρήγορα ώστε να τα χάσετε άμεσα. Τα περιττά κιλά του Πάσχα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα ιδίως σε ανθρώπους που βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής και μετρούν το βάρος τους τακτικά, αλλά και σε όλους όσους αρέσει το καλό φαγητό, το ποτό και οι λιχουδιές.

Απαλλαγείτε από τα  περιττά κιλά του Πάσχα

Τα περιττά κιλά του Πάσχα συνήθως σημαίνουν περιττό λίπος που βλέπουμε να προστίθεται σε διάφορα μέρη του σώματος μας και ιδίως στην κοιλιά μας. Μπορεί να σημαίνει όμως και κατακράτηση υγρών λόγω μιας διατροφής πλούσιας σε αλάτι, αλκοόλ και ζάχαρη. Πως όμως μπορούμε να  χάσουμε;

• Εντάξτε πάλι στην διατροφή σας το πρωινό γεύμα αλλά με λιγότερο ψωμί και περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Φτιάξτε φαγητά με λιγότερο λάδι και αποφύγετε εντελώς τα τηγανιτά.
• Μαγειρέψτε κρεατικά και μην τα σερβίρετε με πολλούς υδατάνθρακες  όπως ρύζι , πατάτα και ζυμαρικά. Προτιμήστε τα σκέτα ή με γαρνιτούρα λαχανικών.
• Μην ξεχάσετε το ψάρι που καλό είναι να καταναλωθεί 1-2 φορές την εβδομάδα , φυσικά όχι τηγανιτό και όχι με πολύ λαδολέμονο!
• Αφήστε στην άκρη τα λιπαρά εδέσματα όπως λουκάνικα, σάλτσες για ντρέσινγκ, σαλάτες αλοιφές με βάση την μαγιονέζα, αλλά και τα γαριδάκια των παιδιών σας.
• Αγοράστε ελαφριά σε λιπαρά τυριά και αλλαντικά και μην υπερβάλετε στις ποσότητες ακόμα και σε αυτά.
• Γεμίστε το πιάτο σας με άφθονη σαλάτα, φτωχή όμως σε ελαιόλαδο.
• Μην προτιμάτε τους ξηρούς καρπούς για σνακ. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν ασφαλώς πολύ λιγότερες θερμίδες.
• Φροντίστε να μην  μένετε νηστικοί πολλές ώρες για να χάσετε περισσότερο, όπως εσείς νομίζετε. Το πιθανότερο είναι να πεινάσετε πολύ και να πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό, ενώ παράλληλα θα έχετε μειώσει σημαντικά των ολικό αριθμό των καύσεων σας. Καταναλώστε γεύματα μικρά και ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
• Περιορίστε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά που έχουν ζάχαρη, ενώ  μην αγοράζετε και μην καταναλώνετε χυμούς φρούτων με ζάχαρη. Οι φυσικοί χυμοί θα σας ξεδιψάσουν χωρίς να σας παχύνουν.
• Καταναλώστε μικρές ποσότητες γλυκών από αυτά που περίσσεψαν τις γιορτές και όχι αμέσως μετά από κάποιο γεύμα σας.
• Βγείτε να περπατήστε,  ξαναεπισκεφτείτε το γυμναστήριο ή πηγαίνετε στην εργασία σας με τα πόδια.
• Μην αγχώνεστε να τα χάσετε. Βάλτε στόχο και θα δείτε την ζυγαριά να κατεβαίνει σταδιακά αλλά σταθερά!

Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ