Εσείς τι σωματότυπος είστε; Αναγνωρίστε τον σωματότυπο σας!

Είναι σίγουρα γνωστό ότι όλες οι γυναίκες δεν έχουν τον ίδιο σωματότυπο, το λίπος τους δεν είναι κατανεμημένο στα ίδια πάντοτε σημεία και φυσικά δεν έχουν τις ίδιες σωματομετρικές αναλογίες. Για τους λόγους αυτούς, δεν παρουσιάζουν όλες οι γυναίκες τις ίδιες ανάγκες σε άσκηση και δεν μπορούν να ενταχθούν στο ίδιο μοντέλο γυμναστικής για να διορθώσουν το σώμα τους. Εσείς τι σωματότυπος είστε; Η παρακάτω εικόνα θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε εύκολα τον σωματότυπο σας!

Τι είναι ο σωματότυπος;

Ο τύπος του σώματος μας (ο σωματότυπος δηλαδή) σχετίζεται με:

• Το γενετικό μας υλικό, με τα γονίδια μας, τα οποία ευθύνονται για την κατανομή του λίπους του σώματος μας σε συγκεκριμένα σημεία όπου εκεί έχει την τάση ο εκάστοτε οργανισμός να αποθηκεύεται το λίπος. Τα σημεία αυτά λέγονται λιποαποθήκες και δρουν στην πραγματικότητα ως σημεία αποθήκευσης περιττού ή μη περιττού λίπους. Τα σημεία αυτά διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο.

 

• Την κατασκευή του σκελετού μας, η οποία επίσης ελέγχεται από τα γονίδια μας, σχετίζεται όμως και με την φυσική μας κατάσταση ή με την γενικότερη υγεία μας. Το πάχος του σκελετού και η κατασκευή του επηρεάζουν την τελική μορφή του σώματος μας και αντίστοιχα τον σωματότυπο μας.

 

• Την ανάπτυξη ή μη του μυϊκού μας συστήματος. Είναι γνωστό ότι όσο πιο ανεπτυγμένος είναι ο μυϊκός μας ιστός, τόσο λιγότερο λίπος έχουμε αποθηκευμένο σε εκείνο το σημείο που καταλαμβάνει φυσιολογικά ο μυϊκός μας ιστός. Το σύνολο λοιπόν των μυών μας, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κατανομή του λίπος στο σώμα μας και άρα τον σωματότυπο μας.

 

• Την διατροφή μας. Η διατροφή μας επηρεάζει το σύνολο του λίπους που θα δημιουργηθεί και άρα θα αποθηκευτεί στο σώμα μας, με μια διαδικασία γνωστή ως λιποαποθήκευση. Όταν το λίπος περισσεύει στον οργανισμό μας, αποθηκεύεται στις αποθήκες λίπους του οργανισμού μας, ως ένα εύλογο βαθμό. Στην συνέχεια, το περιττό λίπος που συνεχίζει να συσσωρεύεται λόγω της ακατάλληλης διατροφής, αρχίζει να γεμίζει τα λιποκύτταρα όχι μόνο σε αυτές τις λιποαποθήκες αλλά και σε όλο το υπόλοιπο σώμα, ακόμα και σε σημεία που αν δεν υπήρχε περιττός σχηματισμός λίπους, δεν θα αποθηκεύονταν καθόλου! Η διαδικασία αυτή καθορίζει -όχι απλά επηρεάζει- τον σωματότυπο γιατί διαμορφώνει ανάλογα το όλο σχήμα του σώματος μας.

 

• Το μέγεθος και τον αριθμό των λιποκυττάρων μας. Όσο πιο πολύ λίπος αποθηκεύουμε στο σώμα μας μέσω της ακατάλληλης διατροφής μας, τόσο πιο πολύ «φουσκώνουμε» τα λιποκύτταρα μας σε μέγεθος. Τα λιποκύτταρα στον άνθρωπο δημιουργούνται ήδη από την βρεφική ηλικία οπότε και αυξάνονται σε αριθμό ενώ σχηματίζονται και σε μέγεθος. Μετά την βρεφική ηλικία, τα λιποκύτταρα ΔΕΝ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ σε αριθμό, παρά μόνο σε μέγεθος. Η παχυσαρκία στην μεταβρεφική ηλικία, δεν αυξάνει τα λιποκύτταρα σε αριθμό γιατί αυτός έχει ήδη σχηματισθεί από την βρεφική ηλικία, αλλά τα αυξάνει μόνο σε μέγεθος. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να σκεφτούμε ότι στα παχύσαρκα βρέφη, ο σωματότυπος καθορίζεται από πολύ νωρίς, ήδη από την βρεφική ηλικία, ακριβώς επειδή με την παχυσαρκία πολλαπλασιάζονται τα λιποκύτταρα των βρεφών και σε αριθμό αλλά και σε μέγεθος.

Ο σωματότυπος μήλο:

Στον σωματότυπο αυτό, τα επάνω μέρος του γυναικείου  κορμού παρουσιάζει το μεγαλύτερο ποσοστό λίπους, το οποίο δίνει ένα στρογγυλεμένο σχήμα, ογκώδες, δυσανάλογο με το κάτω μέρος του σώματος το οποίο παρουσιάζει σχεδόν πάντα φυσιολογικές διαστάσεις. Το περιττό λίπος στον σωματότυπο αυτό συγκεντρώνεται στην κοιλιά, το στήθος και το στομάχι, ενώ τα πόδια, οι μηροί και οι γλουτοί  είναι λεπτά και αδύνατα. Τα μπράτσα είναι συνήθως πλαδαρά με αρκετό λίπος που επιμένει και δεν χάνεται εύκολα αν δεν γυμναστεί επίμονα.

Ο σωματότυπος αχλάδι:

Ίσως ο πιο χαρακτηριστικός σωματότυπος για τις γυναίκες της Μεσογείου. Εδώ το κύριο χαρακτηριστικό είναι ότι το περιττό λίπος έχει την τάση να συγκεντρώνεται στους μηρούς και στους γλουτούς. Οι γλουτοί είναι φαρδύτεροι από τους ώμους, σχηματίζοντας τα γνωστά επίμονα στην γυμναστική «ψωμάκια» και φυσικά η κυτταρίτιδα είναι σίγουρα παρούσα.  Τα χέρια είναι μακριά και λεπτά, χωρίς περιττό λίπος αλλά πρέπει επίσης να γυμναστούν κατάλληλα. Οι ώμοι είναι στενοί, αλλά ο κορμός μακρύς και συνήθως φυσιολογικός. Τα πόδια συχνά είναι «γεμάτα» και χρειάζονται επίσης γυμναστική.

Ο σωματότυπος κλεψύδρα:

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του σπάνιου σωματότυπου αυτού είναι ότι η μέση είναι ιδιαίτερα λεπτή, χωρίζοντας με χαρακτηριστικό τρόπο το επάνω από το κάτω μέρος του κορμού και δημιουργώντας το χαρακτηριστικό σχήμα της κλεψύδρας. Για τον λόγο αυτό, οι ώμοι έχουν αντίστοιχο φάρδος με τους γοφούς και δημιουργούν καλές αναλογίες, οι γλουτοί είναι τονισμένοι και οι γάμπες γυμνασμένες χωρίς περιττό λίπος. Οι ώμοι παρουσιάζουν μια δυναμικότητα και είναι φαρδείς.

Ο σωματότυπος παραλληλόγραμμο ή σωλήνας:

Εδώ, ο κορμός είναι μονοκόμματος και η μέση δεν ξεχωρίζει γιατί έχει και αυτή περιττό λίπος. Τα χέρια και τα πόδια είναι μακριά, έχουν όμως όγκο και πολλές φορές περιττό λίπος και για αυτόν λόγο, το σώμα που ανήκει σε αυτόν τον σωματότυπο πρέπει να γυμνάζεται ομοιόμορφα. Το στήθος είναι μικρό χωρίς λιπώδη ιστό, ενώ οι γλουτοί είναι φυσιολογικοί αλλά δεν έχουν καμπύλες.

⊗Όποιος και αν είναι ο σωματότυπος σας, ελέγξτε το βάρος σας και μην αμελείτε την σωματική σας άσκηση σε καμία ηλικία.

Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ 

Πηγές:

1. Worthington-Roberts, B.-Williams Rodwell S.: «Nutrition Through the Life Cycle», 3th Edition.
2. Burke, L.Ì. (2001) «Meeting energy needs». Canadian Journal of Applied Sports Science.