Νέα άρθρα

Είμαι 45 χρονών , 130 κιλά και ύψος 186 . Θέλω να χάσω όλα τα κιλά μου, πώς να το κάνω όμως που η ψυχολογία μου είναι στο μηδέν?

sixnes-erotiseis-diaitologia-gr

Καλησπέρα. Είμαι 45 χρονών , 130 κιλά και ύψος 186 . Θέλω να χάσω όλα τα κιλά μου, πώς να το κάνω όμως που η  ψυχολογία μου είναι στο μηδέν? Υπάρχει κάποια συμβουλή για να ξεκινήσω δίαιτα?

Αυτό που μπορεί κανείς να καταλάβει , είναι ότι δεν υπάρχει κίνητρο για να ξεκινήσει μια προσπάθεια ώστε να χαθεί το βάρος. Τι θα λέγατε να θέσετε κάποιο στόχο που για εσάς θα είναι βασικός, θα είναι σημαντικός? Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια για να χάσετε κιλά :

Ξεκινήστε τρώγοντας τουλάχιστον 3 μεγάλα γεύματα την ήμερα γιατί δεν είναι καλό μένετε νηστικιά.

Περιορίστε την κατανάλωση του ελαιόλαδου και της ελιάς που έχουν πολλές θερμίδες.

Φάτε 4-5 φέτες ψωμί/ήμερα αλλά χωρισμένες στα γεύματα, όχι μαζί.

Διαλέξτε 3-4 μικρά γλυκά την/εβδομάδα και φάτε τα απογευματινές ώρες, όχι όμως αμέσως μετά το μεσημεριανό.

Διαλέξτε άλιπα κρέατα και περιορίστε τα τηγανιτά.

Περιορίστε το αλκοόλ και το άσπρο τυρί που έχουν πολλές θερμίδες.

Μην προτιμάτε χυμούς εμπορίου και αναψυκτικά που έχουν ζάχαρη.

Προσπαθήστε να περπατάτε όσο μπορείτε περισσότερο.

Θα δείτε ότι το βάρος θα αρχίσει να κατεβαίνει σταδιακά. Να έχετε υπομονή και επιμονή!

 

About The Author

Νεστορή Βασιλική , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Leave a Reply

Scroll To Top