Νέα άρθρα

Γλυκά και θερμίδες

γλυκά και θερμίδες

Γλυκά και θερμίδες

Ένας πολύ χρήσιμος συγκεντρωτικός πίνακας με τις θερμίδες των πιο διαδεδομένων γλυκών. Παρατηρήστε ότι τα γλυκά που είναι φτιαγμένα με φρούτα και γάλα έχουν λιγότερες θερμίδες , ενώ πολλές θερμίδες έχουν και τα νηστίσιμα γλυκά , όπως και τα γλυκά με ξηρούς καρπούς. Προσοχή λοιπόν!

ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΓΛΥΚΟΥ

ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΡΜΙΔΩΝ

Σταφίδες 1 χούφτα (30γρ) 90 θερμίδες
1 κουτ. σούπας. γλυκό κουταλιού (30γρ) 90
1 μπάλα παγωτό 100
1 μεγάλο φρούτο κομπόστα (οποιοδήποτε φρούτο) 100
½ μπολ κρέμα απλή (100γρ) περίπου 3 κουτ. σούπας 110
½  μπολ ρυζόγαλο (100γρ) περίπου 3 κουτ. σούπας 110
2 μεγάλα λουκούμια 110
1 μικρό ταρτάκι φρούτων 110
Ζελέ με  φρούτα και ζάχαρη (100γρ) περίπου 3 κουτ. σούπας 120
1 φέτα κέικ απλό (30 γρ) 130
Τσουρέκι 1 φέτα (30 γρ) 130
½ μπολ κρέμα καραμελέ (100γρ) περίπου 3 κουτ. σούπας 140
4 μέτρια ξερά φρούτα (οποιοδήποτε φρούτα) 150
1 φέτα κέικ σοκολάτας 30γρ 160
1 φέτα κορμός σοκολάτας 30γρ 180
2 μουστοκούλουρα 180
2 κουλουράκια απλά 180
1 μελομακάρονο χωρίς σοκολάτα 180
1 κεσεδάκι γιαούρτι με  1 κουτ. σούπας μέλι ή μαρμελάδα 180
1 κομμάτι τούρτα λευκή 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 210
1 κεσεδάκι γιαούρτι με φρούτα (εμπορίου) 210
1 κομμάτι γαλακτομπούρεκο-γαλατόπιτα 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 215
½ παστέλι (50 γρ. ) 225
1 κουραμπιές 230
2 κουλουράκια νηστίσιμα 230
10 χουρμάδες 230
1 φλ. σοκολάτα ρόφημα (240γρ) 230
3 μικρά αμυγδαλωτά (50γρ) 250
3 λουκουμάδες τηγανιτοί σκέτοι χωρίς σιρόπι 250
1 κομμάτι μηλόπιτα 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 250
1 κομμάτι κολοκυθόπιτα γλυκιά 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 250
1 κομμάτι τυραμισού 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 260
1 κομμάτι καρυδόπιτα 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 280
1 μικρό σταφιδόψωμο (100γρ) 290
 χαλβάς σιμιγδαλένιος (100γρ) 2 γεμάτα κουτάλια σούπας 300
1 κομμάτι ρεβανί 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 330
1 μικρό κρουασάν σφολιάτας βουτύρου απλό (100γρ) 360
1 κομμάτι τούρτα σοκολάτα 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 360
1 κομμάτι μπακλαβάς 100γρ (όσο 1  φρυγανιά) 380
1 κομμάτι κανταΐφι 100γρ (όσο 1  φρυγανιά) 390
1 κομμάτι  ταχινόπιτα 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 400
1 κομμάτι πάστα φλώρα νηστίσιμη 100γρ (όσο 1 φρυγανιά) 400
4 τρουφάκια με καρύδια 400
2 σκαλτσούνια νηστίσιμα 530
1 μεγάλη σοκολάτα 100γρ (οποιαδήποτε) 550

 

γλυκά και θερμίδες

ΠΗΓΗ :

Τριχοπούλου Α. : «πίνακες σύνθεσης τροφίμων και Ελληνικών φαγητών» , Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας Ιατρικής σχολής Πανεπιστήμιου Αθηνών , εκδόσεις Παρισιανού , 3η έκδοση , Αθήνα.

Θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής; Κάντε κλικ ΕΔΩ 

About The Author

Νεστορή Βασιλική , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος 

Scroll To Top