Άσκηση και δίαιτα : 12 λόγοι για να αρχίσω άσκηση τώρα!

Βαριέστε το γυμναστήριο και το περπάτημα; Βρίσκετε συνεχεία δικαιολογίες για να μην ακολουθήσατε τους φίλους σας σε περίπατο στο βουνό; Δεν επισκευάζετε το ποδήλατο σας για να μην το χρησιμοποιείτε στις μετακινήσεις σας; Χρησιμοποιείται και εσείς τον διάδρομο και το ελλειπτικό μηχάνημα σαν κρεμάστρα στο δωμάτιο σας; Κολυμπάτε στην θάλασσα μόνο 5 λεπτάκια , μισό βήμα από την ακτή και έπειτα αράζετε στην ξαπλώστρα; Ο παρακάτω κατάλογος  που συσχετίζει άσκηση και δίαιτα , ίσως σας αλλάξει γνώμη…

Η άσκηση κατέχει εξέχοντα ρόλο στο αδυνάτισμα. Για την ακρίβεια,  άσκηση και  δίαιτα είναι αχώριστο δίδυμο. 12 σημαντικοί λόγοι που αποδεικνύουν πως  άσκηση και  δίαιτα πάνε «πακέτο» , ίσως σαν δώσουν ένα επιπλέον κίνητρο για να ξεκινήσετε τώρα!

Η άσκηση πάντοτε:

• Αυξάνει το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και καταναλώνει , «καίει» θερμίδες.

• Ευνοεί την κατανάλωση του περιττού λίπους ως καύσιμο υλικό.

• Ευνοεί την κατανάλωση του περιττού λίπους ως καύσιμο υλικό , ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας!

• Μειώνει την απώλεια της μυϊκής μάζας (των μυών του σώματος) , ευνοεί την διατήρηση της και υπό ορισμένες συνθήκες την αυξάνει. Καθώς η μυϊκή μάζα ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, η αύξηση της μυϊκής μάζας μέσω της άσκησης σε τελική ανάλυση  αυξάνει τον μεταβολισμό.

• Βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση και την οξυγόνωση των ιστών μας .

• Μπορεί να μειώσει την όρεξη και αυξάνει την διάθεση για πιο υγιεινές επιλογές σίτισης.

• Μειώνει την αίσθηση της κόπωσης σε καθημερινές δραστηριότητες γιατί χαρίζει ευεξία.

• Βελτιώνει την ευλυγισία σε παχύσαρκα άτομα.

• Βελτιώνει την μυϊκή συναρμογή και μειώνει τον κίνδυνο των πτώσεων.

• Μειώνει την επιβάρυνση στο μυοσκελετικό σύστημα.

•    Βελτιώνει την ψυχολογία  , την αυτοπεποίθηση και αυξάνει την θετική μας διάθεση

•  Συνδέεται αποδεδειγμένα με την μακροχρόνια διατήρηση του βάρους.

 

Εσείς ακόμα το σκέφτεστε;